Trening, który pasuje do Twojego życia
Małe studio na Zabłociu, jeden trener, jeden klient. Ustalamy cel, układamy plan i pilnujemy, żebyś robił każde ćwiczenie dobrze.
- pon06:30-20:00
- wt06:30-20:00
- śr06:30-20:00
- czw06:30-20:00
- pt06:30-19:00
- sob08:00-13:00
- niedz-
Formy treningu
- 01Trening personalny 1 na 160 minut pracy z trenerem nad Twoim celem: siła, sylwetka, kondycja.
- 02Trening w parzeDwie osoby, jeden trener, niższa cena za osobę.
- 03Start po przerwie lub od zeraSpokojny początek, nauka podstawowych ruchów, bez presji.
- 04Siła i zmiana sylwetkiPlan na redukcję tkanki tłuszczowej albo budowę masy mięśniowej.
- 05Plan treningowy onlineIndywidualny plan na miesiąc, z kontaktem przez wiadomości.
- 06Trening w plenerzeBłonia, bulwary wiślane albo park, gdy pogoda pozwala.
Jak zaczynamy
- 01
Rozmowa i test
Przychodzisz na 60 minut. Mówisz, czego chcesz, wypełniasz krótką ankietę zdrowotną, robimy test ruchomości i wykonujemy pierwsze ćwiczenia.
- 02
Plan na pierwsze tygodnie
Dostajesz plan z częstotliwością treningów, celami na pierwsze sześć tygodni i prostymi zasadami poza studiem.
- 03
Trening i korekty
Trenujemy regularnie, zapisuję ciężary i powtórzenia. Co cztery tygodnie robimy podsumowanie i zmieniamy to, co nie działa.
Cennik
Ceny brutto. Pakiety ważne 3 miesiące od pierwszego treningu. Pierwsza konsultacja jest płatna, ale kwotę odliczamy od pierwszego pakietu.
- Konsultacja i trening próbnyodliczana od pakietu80 zł
- Trening personalny, pojedynczy60 minut150 zł
- Pakiet 4 treningów140 zł za trening560 zł
- Pakiet 8 treningów130 zł za trening1 040 zł
- Pakiet 12 treningów120 zł za trening1 440 zł
- Trening w parzeza sesję, dla dwóch osób220 zł
- Trening w plenerze60 minut130 zł
- Plan online na miesiącz kontaktem przez wiadomości249 zł
Studio, w którym trenujesz sam na sam z trenerem
Forma Kraków to niewielkie studio treningu personalnego na Zabłociu. Nie ma tu tłumu ani kolejki do sprzętu: na sali jest Twój trener i Ty, a sprzęt czeka przygotowany pod Twój plan.
Zaczynamy od rozmowy o tym, czego chcesz i co już próbowałeś, a potem od krótkiego testu ruchomości i siły. Na tej podstawie powstaje plan, który zmieniamy, gdy zmienia się Twój grafik, samopoczucie albo cel. Nie obiecujemy cudów w dwa tygodnie, obiecujemy uczciwą, regularną pracę.
Studio i treningi
Najczęstsze pytania
Nigdy nie ćwiczyłem. Czy to dla mnie?
Tak. Większość osób zaczyna od niskiego poziomu. Pierwsze sesje to nauka podstawowych ruchów z lekkim obciążeniem, dopasowana do Twojej kondycji.
Co zabrać na pierwszy trening?
Wygodny strój sportowy, buty na płaskiej podeszwie, ręcznik i wodę. W studiu jest szatnia z prysznicem.
Czy mogę odwołać albo przenieść trening?
Tak, bezpłatnie, jeśli dasz znać co najmniej 12 godzin wcześniej. Późniejsze odwołanie oznacza przepadnięcie sesji, chyba że chodzi o chorobę.
Mam kontuzję lub problemy z kręgosłupem. Czy mogę trenować?
Często tak, ale zależy od sytuacji. Poproszę o opinię lekarza lub fizjoterapeuty i dobiorę ćwiczenia tak, by Ci nie szkodziły. Nie zastępuję rehabilitacji.
Zacznij od treningu próbnego
Napisz, jaki masz cel i kiedy możesz przyjść. Odpowiadam w ciągu jednego dnia roboczego.
Kontakt i dojazd
Pn–Cz 06:30–20:00
Pt 06:30–19:00
So 08:00–13:00
Nd zamknięte
ul. Zabłocie 28, Kraków, małopolskie, 30-701